4. Tag

Meditieren hilft dabei, die Gedanken, die uns jeden Tag vom Erwachen bis zum Schlafengehen begleiten, für eine kurze Weile zum Stillstand zu bringen. Eine Form der Meditation ist die Gehmeditation.----------------------------👣

Übe die Gehmeditation  in einem geschlossenen Raum an einem stillen Ort, wo du für eine Weile ungestört bist.

Atme tief und langsam, setze die Füße im Tempo des Ein- und Ausatmens voreinander. Dein Blick ist auf den Boden gerichtet.

Fühle bei jedem Schritt, wie du zuerst die Ferse aufsetzt, abrollst und wie zum Schluss die Zehenspitzen den Boden berühren. Deine Schultern hängen entspannt nach unten.

Konzentriere dich auf deinen Atem und auf deine Schritte.