18. Tag
Auf einem Bein aus der Grübelfalle
Eine einfache Übung, sich aus dem Strom von Gedanken zu ziehen, die einen nicht loslassen wollen, ist, das Gehirn mit einer Balance-Übung zu beschäftigen. --------------- 🙇♀️ 🙇🏻♂️
Ziehe dazu ein Bein soweit hoch, dass das Knie mindestens auf Hüfthöhe kommt. Du kannst das Knie auch mit den Händen umfassen und auf diese Weise zu dir heranziehen.
Fixiere einen Punkt vor dir und bemühe dich, möglichst ein paar Minuten in dieser Haltung zu bleiben. Atme dabei bewusst tief in den Bauch und in den Rücken. Falls nun doch noch ein Gedanke außer dem ans <<Nichtumfallen>> Platz in deinem Geist einnimmt, lass ihn einfach vorbeiziehen und konzentriere dich weiterhin darauf die Balance zu halten.
