16. Tag
Mit Mandalas entspannen
Das Ausmalen von Mandalas hat eine entspannende Wirkung auf unseren Geist und unseren Körper. ------- ✍🏻
Warum wirken Mandalas eigentlich so entspannend?
Wir konzentrieren uns beim Ausmalen ausschließlich auf die Tätigkeit des Ausmalens. Es besteht kein Druck, denn es geht einzig und allein darum nach Belieben auszumalen. 🙂
Die Konzentration auf eine Tätigkeit hat eine beruhigende Wirkung auf unseren Gedankenfluss und das hilft uns besonders gut, um abschalten und entspannen zu können. Die sich immer wiederholenden Muster und Formen der Mandalas helfen uns dabei in einen fast schon meditativen Zustand zu kommen und die Umgebung auszublenden.
- Für das Ausmalen eignen sich Buntstifte, Filzstife, Gelstifte oder auch Wasser- und Aquarellfarben.
- Male die Mandalas an einem ruhigen Ort aus.
- Das Mandala muss nicht perfekt sein und es geht auch nicht darum es in einer Session fertigzustellen.
- Es zählt nur die Zeit die du mit dir selbst verbringst und das du dabei entspannen kannst.
Hier ein Beispiel, wie so ein fertiges Mandala aussehen könnte. Deiner Fantasie, welche Farben du wählst sind allerdings
keine Grenzen gesetzt.
Du kannst dir hier dieses Mandalas herunterladen und ausdrucken, um es dann nach Belieben auszumalen.
Probiere es doch einfach mal aus.
Das Internet bietet noch eine große Auswahl an Vorlagen zum Ausdrucken
und es gibt auch eine Vielzahl an wunderschönen Malbüchern, speziell für Erwachsene konzipiert.